Mi base es el Hatha Yoga, enraizado en la tradición del Ashtanga. Desde ahí, mi práctica se expande hacia el trabajo vertical: en el suelo a través del handstand y en el aire a través de la escalada.
Hoy encuentro en Rocket Yoga y Black Lotus Yoga sistemas vivos y dinámicos, donde la estructura no limita, sino que despierta la exploración.
Trabajo desde la respiración, la atención y la repetición como puertas hacia lo profundo. Creo que la disciplina no es rigidez, sino raíz. Se habla mucho de “consistencia”, pero repetir sin base ni dirección no transforma la práctica. Necesitamos una base sólida en las posturas, así como un método en la práctica.
Puedo acompañarte en este camino, en tu práctica de yoga o en el aprendizaje del handstand.
Yoga Online
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Tu práctica de Yoga, a tu ritmo
Clases en directo con correcciones en vivo y acceso ilimitado a clases grabadas, para que puedas adaptar tu práctica a tu ritmo y a tu momento.
¿Qué incluye este plan?:
PROGRAMAS: planificación de la práctica según tu nivel. Programas de Rocket Yoga y Black Lotus Yoga
Clases en directo de 75/90 mins con correcciones y acompañamiento en tiempo real
Acceso ilimitado a más clases grabadas para practicar cuando quieras (también directos grabados)
Entrenamientos específicos complementarios a la práctica de asana
Desarrollo de skills: transiciones, invertidas, equilibrios de brazos
Yoga Vinyasa de varios estilos pero siguiendo el mismo método y flows cortos para practicar también si tienes poco tiempo
PROGRAMAS: dispones de la planificación de la práctica en tres niveles:
Programa comienza de 0 en 7 días
Programas intermedios en 7 días
Programas avanzados: práctica diaria de lunes a sábado
O bien si lo prefieres accede al contenido y aprende a tu ritmo:
Aprende los saludos al sol.
Sigue con prácticas de nivel series base o con el nivel que te corresponda. Puedes repetir las series tradicionales para dominarlas.
Si tienes más tiempo: complementa tu práctica con un entrenamiento específico de la sección strength lab, con desarrollo de habilidades en skills o con meditación o pranayamas.
Estas prácticas son dinámicas y pueden suponer un desafío. Si eres principiante te recomiendo escoger una de las clases de nivel series base y repetirla. En la práctica tradicional de Vinyasa siempre se repite la misma secuencia hasta dominarla.
Reservas
Suscríbete a la membresía mediante la tienda que encontrarás en los botones para apuntarte. La suscripción es mensual (25 euros) o anual con descuento. Puedes cancelar la membresía en cualquier momento!
Si prefieres hacer una sola clase en directo envía un Bizum con tu nombre + primera letra de tu apellido (ej: «Sara M.») y confirma con un mensaje el día que asistirás a clase (en horario Jueves 18:00)
Política de cancelación
La membresía se renueva mensualmente, puedes cancelar cuando quieras
Las clases en directo con menos de 3 personas pueden cancelarse
¿Has intentado alguna vez subir a la vertical pero te da miedo? ¿Eres de los que salta muchas veces y a veces te quedas, otras no? ¿No sabes de qué depende que puedas o no sostenerte, y se lo dejas al azar?
DESCUBRE EL MÉTODO UNLOCK
Y DESBLOQUEA TU VERTICAL
Aprende la técnica correcta para saber que PUEDES hacer la parada de manos con mi método UNLOCK
Son 5 episodios con ejercicios técnicos que, junto al trabajo de acondicionamiento físico te van a dar las herramientas para conseguir tu vertical.
Influida por diferentes métodos y reorganizando el conjunto de técnicas que me ha llevado a desarrollar mi práctica, he creado el método UNLOCK: un método que, paso a paso, te guiará a aprender la manera correcta de hacer la vertical.
UNLOCK es un método que soluciona el mayor problema del handstand: no tener suficiente tiempo en la posición para aprender el equilibrio. Desarrollando resistencia específica, consigues más segundos útiles, y esos segundos son los que desbloquean el desarrollo del control neuromuscular.
El progreso en handstand depende del aumento del tiempo real que pasas controlando el equilibrio.
¿A quién está dirigido?
Si comienzas de 0 pero tienes ganas de aprender
Si ya haces la vertical pero no eres capaz de sostenerla durante 1 minuto
Si ya haces la vertical pero solo te quedas «a veces» y no sabes identificar el porqué
Entonces este curso es para ti.
¿Que voy a encontrar en el curso?
Episodio 1: los tres ejercicios que marcan la diferencia
Episodio 2: aprende a caer y perder el miedo
Episodio 3: de camino al control de la postura neutra
Episodio 4: figuras
Episodio 5: diferentes entradas
Anexos: técnica y acondicionamiento
¿Cuánto dura el curso?
Son 5 episodios, y eso depende de cuánto tiempo vas a dedicar a esta práctica y de qué nivel partes (tanto técnico como de acondicionamiento físico).
Ten en cuenta que si en cada episodio hay al menos 3 ejercicios, puede ser que necesites una semana para el episodio completo si dedicas mucho tiempo.
Pero si dedicas 1 día por semana a tu entrenamiento de verticales, es posible que necesites una semana para cada ejercicio. En ese caso, un episodio puede durar 3 semanas o un mes.
Así que el curso puede ser que te lleve algunos meses, con un mínimo de 5 semanas y máximo hasta un año completo. Ten en cuenta que tienes que DOMINAR cada ejercicio, si sigues paso a paso el método, llegaras al dominio de la vertical, sin importar el tiempo que te lleve, pero siguiendo el proceso con motivación!
Comparto el yoga como un camino de regreso.
Un retorno al cuerpo, a la respiración, a lo que ya estaba aquí antes del pensamiento.
El yoga no se alcanza.
Se recuerda.
Una expansión natural de la conciencia que emerge cuando dejamos de ir hacia fuera.
A través del movimiento, la respiración y la repetición, la mente aprende a aquietarse.
Y en ese silencio, la atención regresa a lo esencial.
Comparto diferentes métodos o estilos de Vinyasa con la misma raíz, así como prácticas de verticales y trabajo de fuerza y flexibilidad.
Te acompaño en la práctica tanto en clases presenciales como en el estudio online, donde el movimiento se adapta a tu proceso, a tu momento y a lo que tu cuerpo necesita explorar.
Un espacio para practicar con intención, sin prisa, pero con un método.
El yoga no promete un lugar distinto.
Solo afina la mirada hacia este instante.
Nos invita a reconocer nuestra naturaleza más simple y más honesta.
No es un camino siempre fácil, pero sí uno que sostiene.
Cuando entras en él, algo en ti empieza a recordar cómo habitarse.
La montaña forma parte de mi práctica.
La escalada, el equilibrio sobre manos, asana son distintas expresiones de una misma cualidad:
la concentración total en el instante.
Verticalidad, riesgo, presencia.
Desde ahí, el cuerpo aprende a quedarse.
A respirar en lo incierto.
A confiar en el instante.
La meditación y el pranayama sostienen lo que el cuerpo atraviesa.
Mi base es el Hatha yoga, enraizado en la tradición del Ashtanga.
Hoy mi práctica se expande hacia Black Lotus y Rocket Yoga: sistemas vivos, dinámicos, donde la estructura no limita, sino que despierta y se vuelve exploración.
Integro la filosofía del yoga en una práctica física viva, guiada por la respiración y la presencia.
Estilos de Yoga
Quiero decirte que para empezar el Yoga solo es uno. La práctica física (cuerpo-mente) es lo que conocemos como Hatha-Vinyasa. Todas las prácticas de posturas (asana) son Hatha-Vinyasa. El Hatha Yoga surge a raíz de varios textos que describen como debe ser esa práctica del control del cuerpo y la mente, y luego se va desarrollando hasta las posturas, asanas, que conocemos hoy. Pero es cierto que algunos maestros quieren dar énfasis a la respiración, otros a la libertad y creatividad en la secuenciación, etc. así que con el tiempo surgen linajes, es decir, diferentes estilos de práctica.
Uno de los orígenes del Vinyasa es el Ashtanga Yoga. En mi práctica escojo métodos que se originan en esta práctica tradicional que unifica la práctica de posturas (asana) con la de respiración (pranayama) en una secuenciación concreta, desarrollando así cuerpo y mente sin límites mediante prácticas enérgicas.
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